Pilates House · El método
El método Pilates
Un sistema de ejercicio creado hace un siglo para recuperar el movimiento natural del cuerpo. Así lo entendemos y lo enseñamos en Pilates House, en Alicante.
Su origen
Joseph Pilates y la Contrología
Joseph Pilates llamó a su método Contrología: el control consciente del cuerpo a través de la mente. Así nació.
- Infancia
Un niño de salud frágil en Alemania que se propone fortalecer su cuerpo: gimnasia, boxeo y el estudio del movimiento.
- Primera Guerra Mundial
Ayuda a enfermos que no podían levantarse fijando muelles a sus camas. De ahí nacen las máquinas, como el Cadillac.
- Nueva York
Abre su estudio junto a Clara, su mujer. Bailarines y deportistas se convierten en sus primeros alumnos.
- Hoy
Más de quinientos ejercicios originales que se siguen enseñando en todo el mundo.
Qué es
Recuperar el movimiento natural
Pilates busca el equilibrio entre los músculos, una respiración natural y una buena alineación del esqueleto. No es gimnasia aeróbica ni una tabla de estiramientos: es aprender a moverte bien, desde el centro.
Equilibrio muscular
Ni músculos acortados ni débiles: todos trabajando a favor.
Respiración
Lateral, hacia los costados, para mover el cuerpo sin tensión.
Alineación
Una postura que pide el mínimo esfuerzo a huesos y articulaciones.
«La buena forma física es el primer requisito de la felicidad.»Joseph Pilates · Return to Life, 1945
Los principios
Diez ideas en cada movimiento
Joseph Pilates hablaba de seis. En nuestra escuela, Movimiento Pilates, trabajamos con diez.
- 01
Concentración
La mente dirige cada movimiento.
- 02
Respiración
Todo empieza por ella: hacia los costados, sin bloquear.
- 03
Centro
El Powerhouse: abdomen, espalda, cadera y suelo pélvico trabajando juntos.
- 04
Control
Organizar el cuerpo antes de moverlo.
- 05
Precisión
Cada detalle cuenta más que la cantidad.
- 06
Fluidez
Movimientos continuos, sin tirones.
- 07
Alineación
Pelvis, columna, escápulas y piernas en su sitio.
- 08
Oposición
Alargarse en dos direcciones: el estiramiento siempre es activo.
- 09
Coordinación
El movimiento nace en el centro y viaja hacia fuera.
- 10
Resistencia
Muelles y máquinas que acompañan y desafían.
Beneficios
Lo que notas al practicarlo
Mejor postura
Aprendes a colocar pelvis, columna y hombros, y lo llevas al día a día.
Un centro fuerte
Abdomen y espalda trabajan juntos y protegen la zona lumbar.
Más movilidad
Movemos la columna en todas sus direcciones y cada articulación.
Fuerza sin impacto
Los muelles dan resistencia sin castigar las articulaciones.
Conciencia corporal
Sabes cómo te mueves y corriges antes de que algo moleste.
Equilibrio y coordinación
Ganas estabilidad, algo que se nota cada vez más con los años.
Pilates no es aeróbico: combínalo con caminar, nadar o bici. Y acompaña la rehabilitación, nunca la sustituye.
Cómo lo enseñamos
Así lo entendemos en Pilates House
- Método clásico
- Formados en la escuela Movimiento Pilates. Los ejercicios originales de Joseph Pilates son la meta; hasta llegar, los adaptamos a cada cuerpo.
- El suelo es la base
- Las máquinas llegan cuando el centro está preparado. Por eso cada clase combina suelo y máquinas.
- Calidad antes que cantidad
- Pocas repeticiones, bien hechas. Preferimos que salgas sabiendo moverte a que salgas agotado.
- Corregir desde lo positivo
- Te guiamos con la palabra y con las manos, sin forzar nunca, y siempre con buen ambiente.
Contacto
Ven a conocernos
- Dónde
- Avda. Costa Blanca, 16 · Playa de San Juan · Cómo llegar
- Horario
- Lunes a viernes, 9:30 a 21:30
- Teléfono
- 658 33 87 57
Preguntas sobre el método
¿El Pilates es solo para mujeres?
No. Joseph Pilates era boxeador y gimnasta, y el método trabaja fuerza, control y movilidad para cualquier cuerpo.
¿En qué se diferencia del yoga?
Comparten respiración y conciencia corporal. El Pilates pone el foco en el centro, la alineación y el trabajo con muelles y máquinas.
¿Me ayuda si me duele la espalda?
Fortalecer el centro y mejorar la postura suele ayudar. Valoramos tu caso y, si hace falta, nos coordinamos con tu fisio o tu médico.
¿Necesito ser flexible?
No. La flexibilidad se gana con la práctica; empezamos desde donde estás.
¿Cuándo noto los cambios?
Con dos clases por semana, muchas personas notan su postura y su cuerpo distintos en pocas semanas. En tu app lo medimos cada tres meses.